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FIGHT FLIGHT FREEZING ZONE
Implicazioni psicofisiche nell’aggressione e allenamento nella difesa personale
INDICE
PREFAZIONE DI BARBARA ALBERTI
CAPITOLO 1 - La piramide dei bisogni
CAPITOLO 2 - l’aggressione
2.1 Ritratto dell’aggressore
2.2 Il predatore
2.4 Il guerriero
CAPITOLO 3 - Psicologia dell’aggressione
3.1 La punta dell’iceberg
3.2 La comunicazione
3.3 La postura
3.4 L’attenzione
3.5 Lo stress
3.7 La motivazione
3.8 Le funzioni esecutive
3.9 Il Sistema PNEI
CAPITOLO 4 - Dinamica dell’aggressione
4.1 I contesti
4.2 La differenza tra il combattimento e l’aggressione
4.3 Azione e reazione
4.4 Il libero arbitrio
4.5 La testimonianza oculare
CAPITOLO 5 - L’addestramento nella difesa personale
5.1 Entrare in s.f.e.r.a.
5.2 L’insegnamento della difesa personale
5.3 L’apprendimento della difesa personale
5.4 L’allenamento nella difesa personale
5.5 I sistemi specializzati nella difesa personale
5.6 Biomeccanica (massa, velocità, forza, energia)
5.7 Si vis pacem, para bellum: la preparazione fisica e mentale
5.8 Condizionamento e automatismi
CAPITOLO 6 - Le cadute
6.1 I tipi di caduta (fisiche e psicologiche)
6.2 Il cigno nero
6.3 Resistenza, resilienza, antifragilità
6.4 Imparare a cadere
6.5 Imparare a rialzarsi
6.6 Il dolore e la sofferenza
6.7 Principi di autoipnosi
CAPITOLO 7 - Prima, durante e dopo
7.1 La prevenzione
7.2 Fight, flight, freezing zone
7.3 Metabolizzare l’evento
7.4 Attivare la macchina
7.5 Sopravvivenza e legislazione sulla difesa personale